{"id":706,"date":"2026-03-02T11:41:47","date_gmt":"2026-03-02T10:41:47","guid":{"rendered":"https:\/\/www.lequilibreenmouvement.fr\/?p=706"},"modified":"2026-03-24T18:57:25","modified_gmt":"2026-03-24T17:57:25","slug":"la-respiration","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lequilibreenmouvement.fr\/index.php\/2026\/03\/02\/la-respiration\/","title":{"rendered":"La respiration"},"content":{"rendered":"\n<p><em>Qui veut am\u00e9liorer sa sant\u00e9 doit apprendre \u00e0 harmoniser son souffle<\/em>. Proverbe chinois<\/p>\n\n\n\n<p>Pour bien pratiquer les exercices chinois de sant\u00e9 et en retirer tous les effets salutaires, il faut commencer par apprendre la respiration consciente et avoir une notion assez pr\u00e9cise  de ses principaux aspects.<\/p>\n\n\n\n<p>Voici comment notre ma\u00eetre chinois d\u00e9crit la respiration qu&rsquo;il pratique pendant le Tai Ji Quan :<br>J&rsquo;inspire par le nez et je fais descendre \u00ab l&rsquo;air \u00bb; \u00e0 l&rsquo;int\u00e9rieur du corps, l&rsquo;air suit la ligne m\u00e9diane du thorax, du ventre (qui se gonfle) et du p\u00e9rin\u00e9e. Par une action \u00e0 la fois mentale et musculaire, je fais remonter \u00ab l&rsquo;air \u00a0\u00bb du p\u00e9rin\u00e9e au coccyx d&rsquo;o\u00f9 il suit la ligne m\u00e9diane du dos (la colonne vert\u00e9brale), de la nuque, du cr\u00e2ne et du visage.<br>Mon inspiration se prolonge jusqu&rsquo;\u00e0 ce que \u2039 l&rsquo;air \u203a (nous dirions l&rsquo;onde respiratoire, l&rsquo;onde \u00e9nerg\u00e9tique, le souffle) ait atteint approximativement la pointe des omoplates.<br>A ce moment d\u00e9bute mon expiration. Pendant celle-ci et en fonction du mouvement que j&rsquo;ai \u00e0 ex\u00e9cuter, je dirige \u00ab l&rsquo;air \u00bb vers mes \u00e9paules, mes bras et mes mains, ou vers mon ventre, mes jambes et<br>mes pieds. Je dirige cette \u00e9nergie vers mes mains lorsque j&rsquo;ai \u00e0 effectuer une pouss\u00e9e vers l&rsquo;avant pour culbuter mon adversaire ; je la dirige vers le bas quand j&rsquo;ai \u00e0 m&rsquo;enraciner dans le sol pour r\u00e9sister \u00e0<br>une pouss\u00e9e de mon adversaire.<br>Ma conscience conduit ma respiration de fa\u00e7on ininterrompue : ma respiration conduit, conditionne et dirige de m\u00eame chacun de mes mouvements. En g\u00e9n\u00e9ral mes mouvements vers le corps \u2014 je me<br>ramasse alors pour pr\u00e9parer une pouss\u00e9e \u2014 se font pendant que j&rsquo;inspire : la pouss\u00e9e. elle. se fait toujours sur l&rsquo;expiration.<br>Il va de soi que, pour notre ma\u00eetre chinois, \u00ab l&rsquo;air \u00bb est autre chose et aussi davantage que le seul fluide gazeux compos\u00e9 d&rsquo;oxyg\u00e8ne, d&rsquo;azote, de gaz. carbonique. etc., que, nous, nous comprenons sous<br>le terme \u00ab air \u00bb.<\/p>\n\n\n\n<p>Dans l&rsquo;esprit de notre maitre, ce mot d\u00e9signe \u00e0 la fois :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>L&rsquo;air r\u00e9ellement inspir\u00e9 et dont le cheminement en tant que tel ne d\u00e9passe pas, dans le corps, les poumons,<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>une onde agissante musculaire et neurovasculaire, d&rsquo;abord descendante et puis ascendante.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>et surtout, une mobilisation \u00e9nerg\u00e9tique dont le cheminement se fait gr\u00e2ce \u00e0 l&rsquo;action d&rsquo;une conscience particuli\u00e8rement lucide et aigu\u00eb.<br>Nous nous trouvons l\u00e0 en pr\u00e9sence d&rsquo;un acte \u00e9nerg\u00e9tique d&rsquo;un caract\u00e8re tr\u00e8s particulier, constamment conscient et dirig\u00e9, d&rsquo;un acte qui met en branle une circulation intensifi\u00e9e du potentiel vital.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-right\">L\u00c9O LANDSMAN<br>RINNIE TANG<br><strong>LE MOUVEMENT QUI APAISE<br><\/strong>Exercices chinois de sant\u00e9<br>Aspects du Tai Ji Quan<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Qui veut am\u00e9liorer sa sant\u00e9 doit apprendre \u00e0 harmoniser son souffle. 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